Du kan forhindre "Memory Fade" af Alder

Der er muskler i din hjerne, der har brug for at udøve for at holde din hukommelse skarpe. Som vi alder, finde de fleste af os, at vi glemmer meget mere, end vi gerne vil indrømme. Vi snubler over navnene på vores børnebørn eller bare glemme, hvor vi sætter noget. Selv gå fra et rum til et andet, bøjet på en mission, kan resultere i din glemme, hvad du havde planer om at gøre, når du har der.

Woman Dag magasin gjorde nogle forskning for at give håb til os mimrende gamle fogies, der er langsomt at miste vores sind. J rettet mod kvinder, er der ingen grund til, at mænd ikke vil have gavn af de samme aktiviteter, hvad nogle kunne kalde "tricks", til at holde erindringen del af din hjerne i god stand.

De-stress dit liv: En undersøgelse fra 2007 af forskere ved Rush University Medical School, en undervisnings-og forsknings-hospital i Chicago, konstateret, at mennesker, der er tilbøjelige til at negative følelser, og som er let nødstedte tendens i retning af at udvikle mere hukommelse problemer end dem,der var mere afslappet. Elizabeth Lombardo, PhD, PT fra Wexford, har PA påpeget, at en omfattende forskning har vist, at hippocampus, den del af din hjerne, der er ansvarlig for nogle minder, faktisk krymper i størrelse, når mennesker oplever kronisk stress. Så hvordan kan du de-stress? Delegerede mere og afslut mikro-styre. Slap af og lad din erfarne mennesker gør deres job. De kan ikke tage den samme vej, men at der næsten betyder noget, hvis slutresultatet er det samme, bortset fra at en kontrolfreak. Også overveje at komme af med de giftige forbindelser, der er et dræn på din energi og følelser. Og klare din weekend kalenderen! Slap af, lugte til roser eller se et boldspil. Spis sundere: En nylig undersøgelse på Harvard opdaget, at de mennesker, der spiste flere grøntsager ikke oplevede samme nedgang i hjernens funktioner som dem, der ikke gjorde. En anden undersøgelse, offentliggjort i Farmakologi, bidrager forskellen til hjerne-styrke næringsstoffer, quercetin og anthocyanin, som også kanbidrage til at vende hukommelsestab. Bladgrøntsager, broccoli, kål og rosenkål har alle disse vigtige næringsstoffer. For at indlæse op på hjerne-venlige antioxidanter, se til farvestrålende producere, såsom druer, aubergine, bær og røde æbler. Sove på det: Hvis du står over for at lære eller huske noget vigtigt, sove på det. Åbenbart får 6 timers uafbrudt søvn efter at være blevet udsat for nye oplysninger kan hjælpe dig til at minde om, at oplysninger, når det er nødvendigt. Den bedste mådeat drage fordel af dette er at studere materialet enten lige før du kravle i seng, eller når om i sengen og derefter gå i seng umiddelbart derefter uden andre afbrydelser. Det betyder ingen sex, ingen TV og ingen musik. Folk kan endda lære et sprog nemmere på denne måde, lytte til sproget bånd med høretelefoner og derefter falde i søvn. Prøv denne ene, før du tager den caribiske krydstogt eller rejse til Rusland. Prøv at tale med dine hænder. De fleste af os, der har gjort, der har været skydeskive forvittigheder og har formentlig lært at "bremse" vores hånd samtaler, men det er ikke helt det samme. Medforfatter af vinderens Brain, Jeff Brown, PsyD, ABPP, siger, at ideen er, at du opbevarer mindst to forskellige typer af oplysninger, som du måske nødt til at huske senere. Så, hvis du bliver introduceret til nogen, og du ved, at du har problemer minder om navne, diskret bruge din finger til at "skrive" den pågældende persons navn i din hule hånd. Selv grundskole børn bliver undervist i at"Luft skrive" når de skal lære deres alfabet, og hvordan man skriver. Dr. Brown selv antyder tegning en luft kort med de butikker, eller ting som du ikke ønsker at glemme, når shopping-en øvelse, der kan eliminere behovet for at gøre lister og vil gøre brug af nogle af alle de vigtige hjerne muskler. Deltag i en læsning cirkel eller en bogklub. Reading har altid været godt for din hjerne, men læsning og derefter diskutere, hvad du har læst eller indgå livlig debat vil gøre endnu mere for at styrke frontallappenaf din hjerne, hvilket sker for at være den sidste del af din hjerne til at udvikle, men den første del til at falde med alderen. Gør det til en pige-aften i byen eller diskutere dine seneste "læse" over frokost og gøre denne lille "hjerne motion" session en mulighed til at forbinde med venner, samt holde din hjerne fungerer på skibe form.

Du kan forhindre "Memory Fade" af Alder

Disse er blot nogle af de mange ting, der kan hjælpe med kognitive fastholdelse og sundheden for din hjerne. Desuden har undersøgelser vist, at mus vokse hjernecelleri hippocampus, når de udøver regelmæssigt, rosmarin er duften af ​​valg, der synes at have en markant effekt på lang sigt hukommelse opbevaring, doodling rent faktisk hjælper dig med at koncentrere sig, hvilket selvfølgelig hjælper dig med at huske og simpelthen være opmærksom kan gøre underværker for din hukommelse. For eksempel, hvis du læser dette med tv på kan du gå tilbage og læse det med fjernsynet. Fokusere al din opmærksomhed på en opgave, i stedet for multi-tasking, kan også gøre underværker, og du helt sikkertønsker ikke at glemme, hvad du har læst her.

rat zapper where to buy

Visit : Best Levi's Shop Sony CyberShot SALE Downdraft Ventilation